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건강정보 | mccsoen's blog
장에 좋은 음식
2019-06-12 오후 8:14:00
조회 83
장에 좋은 음식

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■ 장에 좋은 음식 



1.파프리카 

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카1개와 사과1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와쾌변에 많은 도움을 줍니다. 



2.고구마 

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 



3.요구르트 

요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 




4.사과 

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 사과를 드실땐 껍질까지 같이 드시는것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 



5.당근 

당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도
들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다 



6.바나나 

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 



7.팥 

팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다. 



8.청국장 

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다. 



9.우유 

공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다. 



10.다시마 

다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다. 



11.블루베리 

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다. 





■ 장에 좋은 건강차 



1.귤차 

귤차는 몸을 따뜻하게 하게 하는 음식으로 위장이 약한사람이나 냉증,변비,혈액순화이 나쁜 사람들에게 좋은데요.드실 때는 무농약 제품을 구입하거나 굵은 소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘 되는 곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로도좋은 진피가 만들어 진답니다 



2.홍차 

녹차가 성질이 찬 식품인데 비해 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 회복시키며 시력개선과 타액 분비를 촉진해 준답니다. 또한 홍차를 마실 때 올리고당과 생강을 함께 넣어 마시면 몸이 더욱 따뜻해지는 것을 느낄수 있으며 변통에도 효고적이라고 하네요 



3.생강차 

감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로 즉시 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고 장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 좋답니다 



4.매실차 

위산과다와 소화불량에 효과가 있으며 해열작용도 있어 편도선염에 좋아요. 또한 위장의 움직임을 활발하게 하며 식욕을 돋구고 변비,거친피부에 도움이 된답니다 



5.양배추 

당분,카로티노이드,비타민,무기질,아미노산,산화효소군이 들어있어 소화액의 분비를 늘려 소화를 도와주고 위장장애,대장염,치질,변비,구강염을 치료하는데 많이 쓰이는데요. 이온과 염소라는 두가지 미네랄을 많이 함유하고 있어서 위장의 정화작용을 하기 때문에 비만에 의한 노폐물 축적을 제거해 주는 효과가 있답니다.






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